Mencegah avitaminosis tidak hanya soal makanan atau suplemen, tetapi juga gaya hidup sehat. Aktivitas fisik, tidur cukup, dan paparan sinar matahari berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Berolahraga ringan secara rutin, seperti jalan kaki, yoga, atau senam, membantu meningkatkan sirkulasi darah dan penyerapan nutrisi oleh tubuh. Selain itu, tidur berkualitas selama 7–8 jam per malam mendukung proses pemulihan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan.
Paparan sinar matahari pagi juga penting, terutama untuk sintesis vitamin D. Cukup 10–15 menit setiap pagi di bawah sinar matahari bisa membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Namun, tetap perhatikan keamanan kulit dengan menggunakan tabir surya bila diperlukan.
Kombinasikan semua ini dengan manajemen stres yang baik, seperti meditasi atau teknik pernapasan, karena stres kronis bisa menurunkan kemampuan tubuh dalam menyerap vitamin dan mineral.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan rutin beraktivitas fisik, tubuh akan lebih kuat, energi meningkat, dan risiko kekurangan vitamin musiman dapat diminimalkan secara alami.