Selain asupan makanan, suplemen vitamin dan mineral dapat membantu mencegah avitaminosis, terutama ketika kebutuhan tubuh meningkat atau asupan dari makanan tidak cukup. Namun, penting untuk memilih suplemen yang tepat dan aman.
Vitamin D sering kali kurang di musim dingin karena minimnya paparan sinar matahari. Mengonsumsi suplemen vitamin D bisa membantu menjaga kesehatan tulang dan daya tahan tubuh. Vitamin C dan zinc juga bermanfaat untuk memperkuat sistem imun, terutama saat tubuh sering terkena flu atau pilek.
Penting untuk mengikuti dosis yang dianjurkan. Mengonsumsi suplemen berlebihan tidak otomatis lebih baik, karena dapat menimbulkan efek samping. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mulai mengonsumsi suplemen tertentu, terutama bagi orang dengan kondisi medis tertentu.
Selain itu, pola makan sehat tetap menjadi fondasi utama. Suplemen hanya sebagai tambahan, bukan pengganti makanan bergizi. Dengan kombinasi makanan seimbang dan suplemen yang tepat, tubuh lebih siap menghadapi perubahan musim dan mencegah kekurangan vitamin.